FELTÖLTŐDÉS ÓRA

A Feltöltődés óra során olyan feszültségoldó testgyakorlatokat, megtapasztalásokat és élményeket kapnak a résztvevők, melyekből erőt, lelkesedést meríthetnek, tisztulhatnak és töltekezhetnek akár a mindennapi életük területeinek javításához, akár egy teljes életmódváltáshoz.

Mire számíthat, aki ellátogat egy Feltöltődés órára?

• nyugalmas, békés hangulatra
• vázizomzat erősítésére és nyújtására
• stresszoldásra
• Test-Lélek-Szellem táplálására
• tudatos és helyes testtartás kialakítására
• érzelmi blokkok oldására a fizikai testből
• szabadulásra a lelki terhektől
• belső egyensúly helyreállítására
• relaxációs gyakorlatokra
• harmonizáló finom zenére
• energetizáló légzőgyakorlatokra
• fizikai és érzelmi regenerálódásra
• önelfogadásra
• mentális feszültségek oldására

TESTHARMÓNIA (HARMÓNIA+RELAXÁCIÓ) ÓRA

Az óra első 30 perce különleges módon ötvözi a Pilates, a Yoga, a Stretching valamint a gyógyító és harmonizáló, tudatosságfejlesztő és relaxációs technikákat. 
Légző-, és csakratisztító gyakorlatok is színesítik a mindenki számára követhető mozgásprogramot az óra következő részében.

Az órák rendszeres látogatásának eredményeként a résztvevők nagy előrelépést tehetnek testük elfogadásában és egyensúlyba hozásában, testtartásuk fejlesztésében, izomtónusuk és hajlékonyságuk fokozásában, testükkel való kapcsolatuk javításában.
Az órát lezáró 20 perces relaxáció és irányított meditáció során egy rövid belső utazást teszünk, mely során minden alkalommal felfedezhetjük lényünk gazdag világát és annak egyes aspektusait.

GERINCTORNA ÓRA

- azon dolgozunk, hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen működjön,
- törzsizomzatunk erős legyen és kiváló közérzetet biztosítson,
- újratanuljuk és napi jó szokásunkká tesszük a helyes testtartást,
- igyekszünk elfelejteni a régi, helytelen, egészségtelen tartást,
- tudatosítjuk a törzs mélyrétegű izmait,
- mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk -  ez az óra három kulcsszava,
- a gyakorlatok lazítják, átmozgatják a gerincet, csigolyákat, váll ízületeket,
- megnyújtjuk a fáradt, merev, megrövidült izmokat,
- megőrizzük gerincünk egészségét, rugalmasságát,
- megelőzzük a fájdalmak kialakulását,

Az óra kiegészítheti a már megszokott heti edzésprogramot, de önállóan is alkalmas arra hogy a résztvevők alaposan átmozgassák, megnyújtsák a gerinc mentén fekvő izmokat, javítsák testünk tartóoszlopának rugalmasságát, egészségét.